Gli stacchi da terra sono uno degli esercizi principali che vengono inseriti nelle schede di allenamento in palestra. Questo esercizio, conosciuto anche con il termine inglese deadlift prevede il sollevamento di un carico posizionato a terra, che può essere un bilanciere o i kettlebell, fino a ritornare alla posizione di partenza in stazione eretta. Il […]
La dieta Sirt viene detta anche dieta del gene magro, ossia un regime alimentare che consente di perdere 3 kg nella prima settimana mantenendo nel tempo il peso ideale. È una dieta ipocalorica facile da seguire che si concentra soprattutto nella prima fase di 7 giorni in cui si nota una perdita di peso considerevole. […]
Con l’arrivo della stagione primaverile l’obiettivo comune a quasi tutte le persone è senza dubbio quello dell’avere un fisico asciutto. Per mantenersi in forma, avere un fisico atletico e stare in salute, la bicicletta potrebbe essere un buon rimedio e potrebbe essere più che sufficiente ma se si vogliono ottenere risultati migliori non si può […]
Quando si deve perdere peso è fondamentale abbinare un regime alimentare controllato all’attività fisica. Per perdere peso è necessario che il bilancio energetico sia negativo, ovvero che l’energia consumata sia maggiore di quella introdotta con gli alimenti. Tuttavia è importante diminuire il peso corporeo, senza però perdere massa muscolare. Ecco perché non è possibile affidarsi […]
Una dieta che arriva dall’età della pietra, o almeno dall’età della pietra come la immaginiamo noi oggi. Da questo il nome “dieta paleolitica” e da questo deriva anche l’impostazione delle scelte alimentari, che prediligono le proteine contro i carboidrati. Lo scopo che si impone questa dieta è principalmente quello di dimagrire mangiando in modo sano […]
La fitball è un aiuto indispensabile per chi deve fare movimento senza mettere a rischio articolazioni e muscoli, specialmente di zone delicate come la schiena. E’ ormai abbastanza nota questa palla speciale, dura quanto basta ma allo stesso tempo malleabile, resistente anche a grandi pesi; può schiacciarsi ma è impossibile che scoppi. La fitball serve […]
La menopausa è un periodo molto delicato della vita di una donna, ma delicato non significa ebole e certo non si deve abbandonare l’allenamento della forza. Considerando che molte donne riscontrano, come principale disturbo, un aumento considerevole di peso. Il sovrappeso in menopausa, per quanto possa essere comune, dovrebbe comunque essere controllato per evitare ulteriori […]
Ormai da tempo è stata abbandonata l’idea che una donna non possa allenarsi o fare attività fisica durante il ciclo mestruale. Anzi, ultimamente si è diffusa una idea ben diversa: quella di sfruttare il ciclo mestruale nell’allenamento, tenendo conto dei cambiamenti ormonali del corpo femminile. Insomma fare sport con il ciclo non solo è assolutamente […]
C’è una grande correlazione tra salute orale e alimentazione. Prendiamo, ad esempio, il caso dei denti cariati in serie. Questo tipo di condizione spesso è causata da un’alimentazione particolarmente ricca di zuccheri. Ciò che mangiamo e beviamo può avere un grande impatto sulla salute della bocca. Le due cose a cui prestare attenzione nel cibo […]
Il polpaccio è una massa carnosa che si trova nella parte posteriore della gamba, composta dal soleo (muscolo esterno) e dal gastrocnemio (muscolo interno). Per esercitare bene i polpacci bisogna variare spesso l’allenamento, perché i muscoli che lo compongono non sono facili da sviluppare. Gli esercizi utili per rinforzare e tonificare i polpacci si eseguono […]
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