Tra le tante richieste che mi vengono fatte in palestra c’è sicuramente quella relativa a come tonificare i muscoli addominali per la donna e soprattutto in quanto tempo. Le donne che vogliono migliorare il loro aspetto fisico hanno due obiettivi in mente: in primis quello di aumentare la tonicità dei glutei e delle gambe e […]
Donne e fitness: i 6 consigli per un corpo armonico Molte donne sentono l’esigenza di prendersi cura del proprio corpo e mantenere una forma fisica adeguata. Se anche tu vuoi raggiungere il tuo obiettivo, ecco 6 consigli che possono aiutarti a raggiungere un corpo armonico. 1. Alimentazione sana: nutri il tuo corpo con alimenti nutrienti […]
Se sei una donna che vuole iniziare un programma di allenamento ma non sai da dove cominciare, allora sei nel posto giusto. Ecco un esempio pratico di scheda di allenamento per donne. La cosa migliore è quella di adattarlo alle tue esigenze e abitudini individuali. Per iniziare, crea un programma di allenamento settimanale che combini […]
L’esercizio fisico regolare è la chiave per alleviare lo stress e promuovere una buona salute fisica e mentale. Le donne che si destreggiano tra responsabilità personali e professionali spesso non hanno il tempo di dedicarsi alla propria forma fisica. Gli esercizi di routine possono aiutare a curare i problemi di salute e persino a evitarli, […]
La menopausa è un periodo molto delicato della vita di una donna, ma delicato non significa ebole e certo non si deve abbandonare l’allenamento della forza. Considerando che molte donne riscontrano, come principale disturbo, un aumento considerevole di peso. Il sovrappeso in menopausa, per quanto possa essere comune, dovrebbe comunque essere controllato per evitare ulteriori […]
Ormai da tempo è stata abbandonata l’idea che una donna non possa allenarsi o fare attività fisica durante il ciclo mestruale. Anzi, ultimamente si è diffusa una idea ben diversa: quella di sfruttare il ciclo mestruale nell’allenamento, tenendo conto dei cambiamenti ormonali del corpo femminile. Insomma fare sport con il ciclo non solo è assolutamente […]
Glutei perfetti, dal sogno alla realtà Nell’immaginario collettivo, la bellezza fisica di una donna non può prescindere dall’aspetto dei suoi glutei. Arma seduttiva da sempre, il sedere è considerato universalmente una delle parti del corpo femminile più apprezzata dalla grande maggioranza degli uomini. Negli ultimi tempi, però, succede sempre più spesso che accada anche il […]
Pettorali donna consigli da seguire Come fare per rassodare il seno e avere una bellissima scollatura? Un bel décolleté rassodato è una vera risorsa di seduzione che tutte le donne sognano. Tuttavia questa parte del corpo è spesso minata dalla perdita e dall’aumento di peso e dall’allattamento. Per tonificarlo e renderlo più sublime, ci sono […]
Rassodare glutei: quali sono i migliori esercizi da fare da soli in casa o con l’aiuto del Personal Trainer? Molto di voi molte volte si fanno la domanda “Come avere dei glutei alti e sodi in poco tempo“. Bene! In questo articolo cercheremo di illustrare come rassodare i glutei seguendo dei semplici consigli che secondo noi del Bellavia […]
Se anche tu desideri migliorare la condizione fisica e diventare una vera bodybuilder, sei nel posto giusto. In questo articolo vediamo alcune utili tecniche che tutte le donne che praticano bodybuiding dovrebbero applicare per allenarsi al meglio e far crescere i propri muscoli; non perdiamo tempo e tuffiamoci nel mondo del bodybuilding femminile. Come allenarsi […]
Scopri di più