Addominali donne
Addominali donne: esercizi e consigli

Tra le tante richieste che mi vengono fatte in palestra c’è sicuramente quella relativa a come tonificare i muscoli addominali per la donna e soprattutto in quanto tempo. Le donne che vogliono migliorare il loro aspetto fisico hanno due obiettivi in mente: in primis quello di aumentare la tonicità dei glutei e delle gambe e […]

Donne e fitness
Donne e fitness: Quanto, come e dove allenarsi

Donne e fitness: i 6 consigli per un corpo armonico Molte donne sentono l’esigenza di prendersi cura del proprio corpo e mantenere una forma fisica adeguata. Se anche tu vuoi raggiungere il tuo obiettivo, ecco 6 consigli che possono aiutarti a raggiungere un corpo armonico. 1. Alimentazione sana: nutri il tuo corpo con alimenti nutrienti […]

L’allenamento della forza in menopausa: i consigli per non ingrassare
L’allenamento della forza in menopausa: i consigli per non ingrassare

[et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”section” _builder_version=”3.22″][et_pb_row admin_label=”row” _builder_version=”3.25″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.5.3″ _module_preset=”default”] La menopausa è un periodo molto delicato della vita di una donna, ma delicato non significa ebole e certo non si deve abbandonare l’allenamento della forza. Considerando che molte donne riscontrano, come principale disturbo, un aumento considerevole di peso. Il […]

Ciclo mestruale e allenamento
Come sfruttare il ciclo mestruale nell’allenamento

[et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”section” _builder_version=”3.22″][et_pb_row admin_label=”row” _builder_version=”3.25″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.5.3″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″] Ormai da tempo è stata abbandonata l’idea che una donna non possa allenarsi o fare attività fisica durante il ciclo mestruale. Anzi, ultimamente si è diffusa una idea ben diversa: quella di sfruttare il ciclo mestruale nell’allenamento, tenendo conto […]

Esercizi per rassodare i glutei
Quali sono i migliori esercizi per rassodare i glutei?

[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.5.3″ _module_preset=”default”][et_pb_row _builder_version=”4.5.3″ _module_preset=”default”][et_pb_column _builder_version=”4.5.3″ _module_preset=”default” type=”4_4″][et_pb_text _builder_version=”4.5.3″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″] Rassodare glutei: quali sono i migliori esercizi da fare da soli in casa o con l’aiuto del Personal Trainer? Molto di voi molte volte si fanno la domanda “Come avere dei glutei alti e sodi in poco tempo“. Bene! In questo articolo cercheremo […]

Sala Pesi
Bodybuilding donne: consigli per un corretto allenamento

Se anche tu desideri migliorare la condizione fisica e diventare una vera bodybuilder, sei nel posto giusto. In questo articolo vediamo alcune utili tecniche che tutte le donne che praticano bodybuiding dovrebbero applicare per allenarsi al meglio e far crescere i propri muscoli; non perdiamo tempo e tuffiamoci nel mondo del bodybuilding femminile. Come allenarsi […]