Hai mai avuto la sensazione di svegliarti già stanca? Probabilmente le parole <<risveglio muscolare>> ti fanno pensare a ginnastica da lido o pratiche yoga. In realtà è qualcosa che potrebbe fare al caso tuo o, in generale, da prendere in considerazione se per rendere produttive ed energiche le tue giornate. Dello yoga condivide qualche presupposto, […]
Quando si parla del plank, si inquadra una delle migliori alternative per allenare gli addominali. Se sei qui, significa che vuoi sapere come farlo al meglio, ma anche quali sono i muscoli che allena e le problematiche che può contribuire a risolvere. Tra gli esercizi da fare a casa per rimettersi in forma, il plank […]
Perché fare stretching? Per qualcuno potrebbe sembrare quasi una punizione a fine allenamento, quando l’unico obiettivo è fare una bella doccia e rilassarsi. In realtà, non è da considerarsi a parte rispetto all’esercizio fisico. Ne è piuttosto parte integrante, tanto di quello appena concluso tanto della sessione successiva. Perché? Chiedetelo ai vostri muscoli! Stretching in […]
In un precedente articolo avevamo già affrontato questa tematica in termini di differenza tra massa grassa e massa magra. Avevamo quindi assodato che è l’equilibrio tra le due a creare il benessere dell’organismo. Ma come si fa a raggiungere tale equilibrio? E come si fa ad eliminare un eccesso di massa grassa e aumentare la […]
Esterno coscia: i migliori esercizi per allenare e modellare i muscoli Il segreto per avere gambe toniche, allenate e muscolose è quello di svolgere un allenamento completo e mirato, fatto di specifico esercizi che puntano ad allenare e dare forma ai muscoli della coscia per vederla rassodata e tonificata. Oltre ad allenamenti completi che mirano […]
Dai rimedi della nonna alla scienza, le proprietà e i benefici del miele sono tante e tanti e risaputi: non a caso era anticamente considerato “il cibo degli dei”. L’attestazione più antica di consumo alimentare di miele risale a 7000 anni fa: già nella preistoria – come si può interpretare da dei disegni rupestri in […]
Foste stati degli atleti dell’antica Grecia probabilmente stareste giù utilizzando questo attrezzo ginnico: il kettlebell! Dall’allenamento funzionale al fitness, scopriamo insieme le potenzialità di questo alleato della vostra forma fisica: niente di più che un peso con una maniglia che si rivela prezioso quanto a possibilità di impiego. Il kettlebell In russo l’avreste chiamato ghiria, […]
Abbiamo già parlato di allenamento funzionale per imparare a cosa e come fa bene al nostro organismo. Adesso facciamo un passo avanti e addentriamoci ancora più a fondo in questo tipo di workout: parliamo di circuit training, l’allenamento a circuito. Il circuito, è infatti uno dei modi più diffusi per sviluppare una seduta di functional […]
L’iperlordosi lombare è una malformazione della colonna vertebrale. Quando la si chiama in causa, si inquadra una problematica che si contraddistingue per la presenza di una curvatura particolarmente accentuata a livello della zona lordotica. Un aspetto molto importante da sottolineare riguarda il fatto che, quando la si chiama in causa, non si inquadra una patologia, […]
Pasto post workout: cosa mangiare? Sono tantissime le persone che si pongono domande in merito. Se stai leggendo questo articolo, significa che vuoi sapere qualcosa di più su questo tema. Perfetto! Non ti resta che proseguire nella lettura di questo articolo. Negli articoli precedenti abbiamo visto perché è importante fare una corretta integrazione alimentare e […]
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