Gli esercizi con elastici sono un’ottima soluzione per tonificare i muscoli e migliorare la propria forma fisica. La ginnastica con gli elastici, poi è davvero molto pratica perché può essere eseguita ovunque dato che si tratta di attrezzi piccoli e comodi da portare con sé e, inoltre, consente di fornire un nuovo stimolo ai muscoli. […]
Si sente spesso parlare d’intolleranze alimentari, ma c’è ancora molta confusione su quest’argomento. A differenza delle allergie, ad esempio, che causano problematiche molto velocemente, gli effetti delle intolleranze alimentari possono manifestarsi anche dopo tempo e, per questo, sono più difficili da riconoscere. Inoltre, in caso d‘intolleranze alimentari, i sintomi possono essere lievi, variare da persona […]
Legamenti, tendini, muscoli… a volte non è difficile fare confusione specie quando ci si sta approcciando per la prima volta agli esercizi mobilità articolari e ai benefìci che questi possono portare al nostro organismo. Un percorso che porta ad essere “più mobili” e flessibili e che vale assolutamente la pena iniziare. Ma come si allena […]
Quanti siete, ogni mattina, a saltare la colazione? Abitudine davvero errata perché in questo modo non fornite al vostro organismo l’energia indispensabile per iniziare la giornata! Il discorso è valido anche, naturalmente, per la colazione per sportivi: se l’alimentazione è importantissima per tutti, per chi fa allenamento in maniera costante lo è ancora di più! […]
Fare esercizi per rinforzare la schiena e fare esercizi ginnastica posturale schiena significa, in entrambi i casi, prendersi cura di quella che è una delle zone più importanti, e sollecitate, del nostro organismo. Quante volte, ad esempio, ci svegliamo pieni di dolori e con una mobilità ridotta e ci domandiamo come migliorare le spalle contratte? […]
Alcune posture che si assumono durante la giornata, magari perché si trascorre molto tempo al PC o alla scrivania, così come alcuni esercizi per le spalle che vengono eseguiti in maniera non corretta, possono causare dolore e contratture in questa zona che si estende anche al collo e alla testa. Molto spesso, infatti, la zona […]
La cyclette è uno degli attrezzi per il fitness che è quasi da sempre presente nelle case. Infatti, questa bike stazionaria ha delle dimensioni compatte, più contenute ad esempio rispetto al tapis roulant, è facile da utilizzare e non ha tante controindicazioni. Infatti, fare cyclette è un’attività che può essere fatta anche durante la terza […]
Gli stacchi da terra sono uno degli esercizi principali che vengono inseriti nelle schede di allenamento in palestra. Questo esercizio, conosciuto anche con il termine inglese deadlift prevede il sollevamento di un carico posizionato a terra, che può essere un bilanciere o i kettlebell, fino a ritornare alla posizione di partenza in stazione eretta. Il […]
La dieta Sirt viene detta anche dieta del gene magro, ossia un regime alimentare che consente di perdere 3 kg nella prima settimana mantenendo nel tempo il peso ideale. È una dieta ipocalorica facile da seguire che si concentra soprattutto nella prima fase di 7 giorni in cui si nota una perdita di peso considerevole. […]
Con l’arrivo della stagione primaverile l’obiettivo comune a quasi tutte le persone è senza dubbio quello dell’avere un fisico asciutto. Per mantenersi in forma, avere un fisico atletico e stare in salute, la bicicletta potrebbe essere un buon rimedio e potrebbe essere più che sufficiente ma se si vogliono ottenere risultati migliori non si può […]
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