Total Resistance Excercise: in breve, TRX, l’attrezzo che potrai integrare alle tue sessioni di allenamento funzionale. Di cosa si tratta? Semplicissimo: cavi, corde, maniglie. Facile da trasportare, puoi ancorarlo ovunque (basta una ringhiera, un albero se sei all’aria aperta, una porta o qualsiasi supporto fisso se in casa) e allenare praticamente tutto il corpo sfruttando […]
Si può ridurre il girovita con il pilates? La risposta è si: non soltanto corsa, dieta e addominali, potete lavorare sul vostro corpo e modellarlo anche grazie a questa attività che, oltre ad aiutarvi a eliminare alcuni inestetismi, farà bene a tutto il vostro organismo. «Un corpo libero da tensione nervosa e da stanchezza è il rifugio […]
Non esiste una sola risposta alla domanda “Quante volte andare in palestra?”: per farlo occorrerebbe intanto rispondere con un’altra serie di domande. Per esempio: qual è il tuo obiettivo? Da quanto tempo hai cominciato ad allenarti? E così via dicendo. Soprattutto, non è una risposta che dovresti darti in autonomia: il fai-da-te è tendenzialmente da […]
Abbiamo già parlato di verità e falsi miti degli integratori alimentari. Ora approfondiamo un po’ più in dettaglio la fase che precedere l’allenamento, ok? Vedremo insieme cosa sono gli integratori pre workout e perché servono. Ma prima ti voglio ricordare che non fanno miracoli. Se vuoi risultati seri devi seguire un piano alimentare specifico per […]
La rieducazione posturale globale è un metodo riabilitativo da cui potrai trarre beneficio e sollievo anche nella più quotidiana delle tue attività. È un modo di trattare alcuni problemi a livello fisico, quali l’atteggiamento scoliotico o il dorso curvo, puntando a riequilibrare la struttura e, soprattutto, educare il paziente a mantenere nel tempo i risultati […]
Sfatiamo un mito: allenamento e ciclo mestruale non sono nemici, né si escludono a vicenda. Piuttosto, ogni donna vive in modo personale questa esperienza, ed è vero che ci possono essere delle alterazioni delle prestazioni. Ma c’è un’altra cosa da sapere sul tema: sai che esistono delle attività fisiche che ti possono aiutare a vivere […]
Hai deciso di tornare in forma? Vorresti stare meglio con il tuo corpo? Oppure fai già attività fisica e vuoi migliorare le tue prestazioni? In questo articolo parlerò di sport e alimentazione e vedremo insieme come valutare se è il caso di fare una buona integrazione alimentare. Vedremo insieme cosa è, come può esserti utile […]
Se il tuo obiettivo è quello di rimetterti in forma e non ti spaventa l’idea di faticare un po’ allora dovresti provare l’allenamento ad alta intensità. Conosciuto anche come HIIT dall’acronimo inglese con cui viene definito, è un programma di allenamento utilissimo per la perdita di peso. HIIT, ovvero High Intensity Interval Training, indica una […]
Hai individuato il o la personal trainer del cuore ma non hai modo di raggiungerle il suo studio? Hai dovuto cambiare città ma non vuoi lasciar chi ti ha seguito fino ad ora?Non rimandare l’inizio del tuo percorso verso il benessere: usa il servizio di coaching online. Non importa che tu voglia eseguire il tuo […]
Sogni il famoso sessanta al girovita delle misure alla Marylin Monroe? Allora devi lavorare un po’ sugli addominali, ed in particolare sugli addominali obliqui. Talvolta trascurati nelle normali sessioni di allenamento, specialmente quello casalingo, sono in realtà fondamentali per un modellamento armonioso delle tue forme. Ma non soltanto! Le ragioni per cui non trascurare questa […]
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