Come calcolare il bmi? L’indice di massa corporea (BMI) è un metodo utilizzato per misurare il peso corporeo in base all’altezza e all’età. Per calcolarlo, bisogna dividere il proprio peso (espresso in chilogrammi) per l’altezza al quadrato (espresso in metri). Il risultato ottenuto rappresenta il BMI. A seconda dei valori ottenuti, si può poi determinare […]
Seguire un regime alimentare ipercalorico e consumare alimenti confezionati e ricchi di grassi, ma anche condurre una vita sedentaria e avere abitudini scorrette come il fumo e l’alcool sono tutte condizioni che favoriscono il sovrappeso e obesità. Si tratta di problematiche che possono predisporre a sviluppare patologie anche gravi, come la sindrome metabolica e che, […]
La morte delle cellule cerebrali e l’atrofia del cervello sono le conseguenze della malattia di Alzheimer, che – come noto – è una patologia neurologica progressiva. Si tratta della più comune causa di demenza senile, che comporta il progressivo peggioramento della capacità di pensiero, ma anche il declino delle abilità sociali e comportamentali, a causa […]
Legamenti, tendini, muscoli… a volte non è difficile fare confusione specie quando ci si sta approcciando per la prima volta agli esercizi mobilità articolari e ai benefìci che questi possono portare al nostro organismo. Un percorso che porta ad essere “più mobili” e flessibili e che vale assolutamente la pena iniziare. Ma come si allena […]
Può l’attività cardio aiutare a sviluppare diverse fasce muscolari da quelle direttamente interessate da movimenti? E, nello specifico, gli addominali? La risposta è sì.Attività come la corsa, il salto con la corda, la bici, non servono soltanto per perdere peso o mantenersi in forma. Grazie al coinvolgimento dell’organismo spesso nella sua totalità, vanno a interessare […]
Hai mai avuto la sensazione di svegliarti già stanca? Probabilmente le parole <<risveglio muscolare>> ti fanno pensare a ginnastica da lido o pratiche yoga. In realtà è qualcosa che potrebbe fare al caso tuo o, in generale, da prendere in considerazione se per rendere produttive ed energiche le tue giornate. Dello yoga condivide qualche presupposto, […]
Perché fare stretching? Per qualcuno potrebbe sembrare quasi una punizione a fine allenamento, quando l’unico obiettivo è fare una bella doccia e rilassarsi. In realtà, non è da considerarsi a parte rispetto all’esercizio fisico. Ne è piuttosto parte integrante, tanto di quello appena concluso tanto della sessione successiva. Perché? Chiedetelo ai vostri muscoli! Stretching in […]
Foste stati degli atleti dell’antica Grecia probabilmente stareste giù utilizzando questo attrezzo ginnico: il kettlebell! Dall’allenamento funzionale al fitness, scopriamo insieme le potenzialità di questo alleato della vostra forma fisica: niente di più che un peso con una maniglia che si rivela prezioso quanto a possibilità di impiego. Il kettlebell In russo l’avreste chiamato ghiria, […]
Non esiste una sola risposta alla domanda “Quante volte andare in palestra?”: per farlo occorrerebbe intanto rispondere con un’altra serie di domande. Per esempio: qual è il tuo obiettivo? Da quanto tempo hai cominciato ad allenarti? E così via dicendo. Soprattutto, non è una risposta che dovresti darti in autonomia: il fai-da-te è tendenzialmente da […]
Se il tuo obiettivo è quello di rimetterti in forma e non ti spaventa l’idea di faticare un po’ allora dovresti provare l’allenamento ad alta intensità. Conosciuto anche come HIIT dall’acronimo inglese con cui viene definito, è un programma di allenamento utilissimo per la perdita di peso. HIIT, ovvero High Intensity Interval Training, indica una […]
Scopri di più