Quanti siete, ogni mattina, a saltare la colazione? Abitudine davvero errata perché in questo modo non fornite al vostro organismo l’energia indispensabile per iniziare la giornata! Il discorso è valido anche, naturalmente, per la colazione per sportivi: se l’alimentazione è importantissima per tutti, per chi fa allenamento in maniera costante lo è ancora di più! […]
Quando si deve perdere peso è fondamentale abbinare un regime alimentare controllato all’attività fisica. Per perdere peso è necessario che il bilancio energetico sia negativo, ovvero che l’energia consumata sia maggiore di quella introdotta con gli alimenti. Tuttavia è importante diminuire il peso corporeo, senza però perdere massa muscolare. Ecco perché non è possibile affidarsi […]
Siamo tutti a conoscenza del fatto che l’acqua rappresenti la linfa vitale per il nostro organismo; non a caso, ne costituisce circa il 65%. In quanto tale, ha un ruolo di fondamentale importanza per la salute dell’ecosistema in cui nasciamo, cresciamo e viviamo. Inoltre, anche nei regimi alimentari più sani, il consumo d’acqua è il […]
Fino a pochi anni fa si riteneva che assumere supplementi proteici e bevande a base di integratori di proteine immediatamente dopo l’allenamento comportava vantaggi per l’accrescimento della massa muscolare. Oggi, si ha maggiore chiarezza sull’argomento, sull’utilità delle proteine e sul timing di assunzione; quindi le proteine, quando prenderle? Prima o dopo l’allenamento? A cosa servono? […]
Scopriamo come accelerare il metabolismo basale con lo sport e con una corretta alimentazione Come accelerare il metabolismo basale? Può bastare l’attività fisica? In quest’articolo cercheremo di dare risposta a queste e ad altre domande. Partiamo però da una doverosa premessa. Aumentare il metabolismo può essere la soluzione ideale per chi desidera dimagrire e magari si sta […]
Cosa sono le bibite energetiche? Le bibite energetiche sono delle bevande analcoliche che hanno la funzione di stimolare la concentrazione e l’attenzione, aumentando così la nostra energia. Se ne trovano di diversi tipi sul mercato, generalmente composte da ingredienti come caffeina, taurina, vitamine e altre sostanze come glucosio, aromi, coloranti e altri additivi. Alimentazione e Sport sono […]
Uomini e donne sono ossessionati dall’ottenere un fisico tonico e asciutto, migliorando il loro peso forma ideale. Ci viene spontaneo confrontarci con i nostri coetanei e vedere delle differenze di genetica, di corporatura o di muscolatura. Magari pensiamo che alcuni sono fatti per essere sempre magri ed altri che non riescono a perdere neanche un […]
Pasto post workout: cosa mangiare? Sono tantissime le persone che si pongono domande in merito. Se stai leggendo questo articolo, significa che vuoi sapere qualcosa di più su questo tema. Perfetto! Non ti resta che proseguire nella lettura di questo articolo. Negli articoli precedenti abbiamo visto perché è importante fare una corretta integrazione alimentare e […]
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